（服装设计学院通讯员：钟怡婕）为缅怀革命英烈、提升人际交往能力、缓解精神内耗，2026年4月6日晚7时，服装设计学院于主教学楼开展了以“清明祭英烈 共铸中华魂”“人际关系与沟通技巧”“拒绝精神内耗！解锁情绪松弛感修炼手册”为主题的系列班会。
清明祭英烈共铸中华魂
班会伊始，辅导员通过介绍清明节的历史渊源，从周代起源、唐代定型、宋元演变到明清延续，让同学们了解这一传统节日的文化内涵。随后，辅导员详细讲述了革命先烈的英雄事迹：井冈山斗争时期，红军班长马义夫在双腿中弹后仍爬向敌军暗堡，以胸膛抵住机枪射孔；八路军副参谋长左权在黄崖洞保卫战中指挥“模范战斗”，后为掩护总部突围壮烈殉国。辅导员还介绍了和平年代的守护者：抗疫英雄、维和部队、消防英雄和戍边将士的奉献精神。
图1辅导员开展“清明祭英烈”主题演讲，深植家国情怀
通过本次班会，希望同学们能够深刻理解清明节的文化内涵和英烈精神的时代价值，将缅怀英烈的情感转化为奋进新征程的动力，在实现中华民族伟大复兴的征程中，继承先烈遗志，勇担时代使命，为祖国繁荣昌盛贡献青春力量。
人际关系与沟通技巧
班会伊始，辅导员通过1954年美国孤独实验和1959年哈洛猴子实验，生动展示了人际关系的重要性。辅导员指出，人的身心要想正常工作就需要不断地从外界获得新的刺激，交往对人或其他动物都具有巨大的心理和社会意义。接下来，辅导员详细讲解了沟通的基本要素，包括信息的发出者、信息的接受者、途径、反馈、信息和情境。紧接着，辅导员重点讲解了倾听的艺术：全神贯注地倾听、避免预设立场、有效反馈；提高表达的清晰度、避免歧义和模糊表达、使用简洁明了的语言、适时地反馈和确认。
图2辅导员讲解人际交往沟通知识
通过本次班会，希望同学们能够深刻认识人际关系的重要性，掌握有效沟通的基本技巧，提升人际交往能力。
拒绝精神内耗！
解锁情绪松弛感修炼手册
班会伊始，辅导员通过“我是不是说错话了？”“别人是不是不喜欢我？”“这么点小事都做不好？”等常见内心独白，引出精神内耗的概念。辅导员指出，精神内耗就是“大脑自嗨、情绪内卷”，总是想太多、做太少，担心未来、怀疑自己、反复纠结。紧接着，辅导员详细分析了精神内耗对生活、学习、工作和身体的影响：情绪低落、注意力分散、学习上的拖延症、焦虑、任务堆积、头痛失眠、胃肠不适、慢性疲劳等。随后，辅导员提出了四大策略：认识自我，接纳内耗；加强自我学习，提升内在力量；合理规划时间，告别拖延。
图3辅导员讲解心理调适方法
通过本次班会，希望同学们能够正确认识精神内耗，掌握管理和缓解内耗的有效方法，提升心理健康水平。
