（服装设计学院通讯员：李灵哲）为积极响应江西省教育厅2025年秋季安全教育周暨“开学第一课”活动的号召，深化大学生对心理健康问题的认识，增强学生的自我保护和防范意识，提高学生对生命意义的认识和心理危机的鉴别能力，学会识别潜在的危险信号，掌握应对心理困扰的方法，9月5日，服装设计学院组织全院师生观看了2025年江西省教育厅下发的法治教育视频。
图1 观看现场
省教育厅推出的心理健康教育视频内容兼具专业性与实用性，紧密贴合师生日常学习生活场景，涵盖三大核心板块：一是情绪管理与压力疏导，针对大学生学业焦虑、设计创作瓶颈期心理状态，以及教师教学科研压力，提供“呼吸调节法”“任务拆解法”等可操作的调节技巧；二是人际关系与沟通技巧，结合校园集体生活特点，讲解师生沟通、同学交往中的共情方法，助力营造和谐校园人际关系；三是心理危机识别与求助途径，明确常见心理问题的早期信号，详细介绍省、校两级心理健康服务热线、心理咨询室预约流程，引导师生树立“主动求助是强者行为”的理念。
图2 观看现场
本次主题教育让同学们系统学习了心理健康与防性侵知识，有效增强了心理调适能力和自我保护意识，对促进学生重视心理健康，关注自身的心理素质，树立正确的心理健康观念，提高自我心理健康水平，培养大学生健全的心理素质和良好的个性心理品质，起到了积极的推动作用。
在课程里，我收获了许多实用的心理调适方法。当面对焦虑情绪时，我们可以通过深呼吸来放松自己。深深地吸气，感受腹部的膨胀，然后缓缓地呼气，将身体的紧张和内心的焦虑一同排出体外。这看似简单的动作，却能在关键时刻帮助我们稳定情绪，让头脑更加清醒。还有转移注意力的方法也十分有效，当我们被烦恼困扰时，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、运动等，能让我们暂时从负面情绪中解脱出来，以更积极的心态面对问题。
——23服设本科3班 刘俊嘉
在心理健康教育中，我学习到了许多应对心理压力和负面情绪的方法。其中，情绪调节是非常重要的一环。情绪就像天气一样，有晴天也有阴天。当负面情绪来临时，我们不能一味地压抑，而是要学会正确地释放和调节。我们要勇敢地和家人、朋友分享自己的感受，而不是把它们都藏在心里。有时候，倾诉本身就是一种很好的宣泄方式，而且朋友和家人的理解和支持也能让我们感到温暖和安慰。
——24服设本科10班 张尧
参与心理健康教育课程后，我最大的收获是学会了“看见自己”。以前面对压力时，总习惯压抑情绪，却不知这会积累成心理负担。课程里学到的情绪管理方法，比如简单的深呼吸调节和情绪日记，让我能及时梳理焦虑、烦躁等负面感受，不再被情绪牵着走。
同时我也明白，心理健康不是“没有烦恼”，而是拥有面对烦恼的能力。当同学向我倾诉时，我不再随意给出建议，而是学着倾听和共情，这不仅帮到了他人，也让我更懂得理解与包容。今后我会继续关注自己的心理状态，也愿意用所学帮助身边人，让心理健康成为生活的“保护伞”。
——24服设本科17班 王珏
这段视频的学习让我对人际关系有了新的理解。以前看到同学突然不说话，我会下意识觉得“他是不是讨厌我”，甚至会刻意回避；看到家人因为一点小事发脾气，我也会忍不住反驳。但现在我会试着从心理角度思考，比如同学可能是遇到了烦心事需要独处，家人可能是工作压力大需要发泄，这时我不会再纠结自己有没有做错，而是会递一杯水、说一句“要是想聊，我随时在”。这种理解不仅减少了很多矛盾，也让我和身边人的关系更亲近。
——24服设本科20班 黄佳琪
观看了心理健康教育视频，我深受启发。视频用生动的案例让我认识到，心理和身体同样需要呵护。学习压力、人际困扰是成长中的常态，关键要学会正视它们，而非逃避。我掌握了几个实用技巧：情绪低落时可通过深呼吸平复心情，或与信任的人倾诉。我明白了，主动寻求帮助是强者的表现。今后我会更关注自身心理状态，积极调整，以更阳光健康的心态面对大学生活。
——24服设本科21班 邓雅萱
